2018年01月15日

あがり症でも大丈夫。人前で話すのが楽になる4つのトレーニング方法

超あがり症で、人前に立つと顔が真っ赤に頭は真っ白、手足はがくがく震え、視界はグラグラとゆがんで息苦しくなったことありませんか?よく、あがり症の人は場数を踏むしかないとか聞きますが、‘場数を踏んで治る人は」あがり症ではなくちょっと緊張しいな人だと思います。

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一週間一日3分のトレーニングであがり症を克服してみよう

緊張しませんようにと頭の中で考えるのは絶対NG


質問です。(真っ白なお皿だけは思い出さないでください)もし、こう言われたらあなたの脳はどう反応するだろうか?

きっと真っ白なお皿を思い出してしまうはず。[○○]しないで下さいの、始めに[○○]と言われた時点で脳は瞬時にそれを思い出そうとします。だから[○○]のあとでしないでという命令を伝えても、手遅れということです。

間違えないように。間違えないように。と思えば思うほど脳は間違うことを意識して間違えてしまいます。

意識すればするほど、そちらのほうへ勝手に体が反応する。それが脳の仕組みだから仕方がない。これは、脳をコントロールするうえで、大事なポイントです。

いい声がけすれば行動は改善される
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子育ての上手な親は、
×[こぼさないようにしなさい]→○[机まで気をつけて運んでね]
×[ころばないようにしなさい]→○[前をみて歩こうね]
×[落とさないようにしなさい]→○[ちゃんと持っていてね]
×[割らないようにしなさい]→○[大事にしようね]
こんな声がけをしています。

トレーニングしてみよう@
まずは寝るときに[良かったー]と言って寝てみてください。朝起きたときは[よく寝たー]と唱えると体がよく寝たものとしっかり反応してくれます。

トレーニングA
人前で話す日は[人前で話すのは楽しい][気持ちよく話しする]と言って自分の脳をコントロールしてみましょう。

新しいセルフイメージを持つことで、なりたい自分に変わろう


友人にこんな人がいます。[私は本を読まないんです]果たして、こういう人は本を読むだろうか、読まないだろうか? 答えは簡単で[読まない]のだ。でも、読まないのはどうして?

そう、それはセルフイメージ通りに振舞っているからです。

このブログを見にきた方も少なくともそうしたセルフイメージを持っています。その言葉を捨てる、もしくはうまくいく言葉に変化させることによって、変わっていけます。

トレーニングB
あなたの現在のセルフイメージを書いてみよう

私は人と話すのが苦手だ
私の話は人に通じにくい
私は滑舌がよくない

うまくいくセルフイメージを書いてみよう

私は人と話すのが好きだ
私の話は相手によく通じる
私は滑舌が良い


自分を洗脳しよう


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人間の意識には顕在意識と(別名 表面意識)潜在意識(別名 無意識)2種類があります。

@顕在意識というのは、私達が普段意識することのできる意識のことです。
例えば、「今月でお酒を辞めよう!」などと、自分の意思で決意した場合、それは顕在意識で決意したことになります。

A潜在意識とは、私達が普段意識することのできない意識のことです。

そして、人間の意識のうち、顕在意識の占める割合は10%ほど。
潜在意識の占める割合は90%ほど。と言われています。
人間の意識の大半は潜在意識が占めています。
つまり、普段意識することのできる顕在意識より、意識できない潜在意識の方が、影響力が圧倒的に大きいのです。

又、顕在意識と潜在意識の間にはフタのようなものがあり。そのフタが開いた開いた時に自分自身に新しい概念を入れ込む絶好の洗脳タイムと言えます。

その洗脳タイムはまさに寝る間際と朝起きがけとなります。

トレーニングC
うまくいくセルフイメージをやるきのでる呪文にしよう。

私は人と話すのがとても好きだ
私は自分のことを人に伝えたい
あしたの講演でみんなに喜ばれる


寝る間際に唱えてみよう

トレーニングはダラダラ何ヶ月もダラダラ続けない


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あなたは次に人前で話す時には楽〜に話せるようになるわけだが、このトレーニングはいつまで続ける必要がありますか?
効果的にトレーニングを終えるには必ず終了の日を設定する[本番日まで]本番後にその成功をかみしめ、脳に大成功の記憶をインプットしたらトレーニングは終了と設定しよう。

トレーニングのまとめ


トレーニングしてみよう@
まずは寝るときに[良かったー]と言って寝てみてください。朝起きたときは[よく寝たー]と唱えると体がよく寝たものとしっかり反応してくれます。

トレーニングA
人前で話す日は[人前で話すのは楽しい][気持ちよく話しする]と言って自分の脳をコントロールしてみましょう。

トレーニングB
あなたの現在のセルフイメージを書いてみよう

私は人と話すのが苦手だ
私の話は人に通じにくい
私は滑舌がよくない

うまくいくセルフイメージを書いてみよう

私は人と話すのが好きだ
私の話は相手によく通じる
私は滑舌が良い


トレーニングC
うまくいくセルフイメージをやるきのでる呪文にしよう。

私は人と話すのがとても好きだ
私は自分のことを人に伝えたい
あしたの講演でみんなに喜ばれる


寝る間際に唱えよう。

[注意]あなたが本当に変わりたいと思うならトレーニングは本気で試してください。中途半端にやってみる。ではぜんぜん効果がありません。一日3分という短い時間ですが必ず声にだして実践してください。


posted by HIDE at 09:01 | 東京 ☀ | Comment(0) | 話術 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
2018年01月11日

めっちゃ楽しい心理テスト

5つの楽しい心理テストで本当の自分を見てみましょう。

テスト@バッハの肖像画のうわさ

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とある学校で夜0時を過ぎると音楽教室に飾っている肖像画からバッハが抜け出し何かをしてるらしい。抜け出してなにをしてると思いますか?

@コーヒーを飲んでくつろいでいる。

A一人で指揮棒を振っている。

Bピアノを弾いている。

C顔のしわを伸ばしている。

テスト@の診断結果


このテストではあなたのジコチュー度がわかります。
バッハの行動は、人とは違う事をしてみたいあなたの心を現しています。

@コーヒーを飲んでくつろいでいる。を選んだ人は
ジコチュー度70パーセント、あなたは違うと思ったことは絶対したくない正しいと思ったら、自分の意見をはっきり言うタイプですね。それをジコチューと誤解されることがあるかも?

A一人で指揮棒を振っている。を選んだ人は
ジコチュー度20パーセント、人を嫌な気分にさせないで、自分の意見もちゃっかり押し切れるタイプです。

Bピアノを弾いている。を選んだ人は
ジコチュー度0パーセント、いつも人の気持ちを考えて、自分のことは後回しにするタイプです。

C顔のしわを伸ばしている。を選んだ人は
ジコチュー度40パーセント、わがままをいっていい時と悪いがわかっているタイプ、ジコチューというよりかお調子ものかも?

テストAガイコツのうわさ


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理科の実験室にふるいガイコツの模型があります。真夜中に踊りだすとしたらどんな踊りだと思う?

@フラダンス

A盆踊り

Bフラメンコ

テストAの診断結果


このテストであなたのハッピー度がわかります。ガイコツが踊る踊りがゆったりしているほど、あなたの心も平和です。

@フラダンスを選んだ人は
ハッピー度100パーセントなんの不満ももたずに日々をくらしているね。

A盆踊りを選んだ人は
ハッピー度50パーセント少しだけ気持ちにあせりがあるかもよ。気持ちにゆとりをもとーね

Bフラメンコを選んだ人は
ハッピー度20パーセントストレスをかんじたたときは早めに解決、ハッピーな日々をとりもどそー

テストBプールで遊ぼう


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友達とプールにやってきたキミ。まずなにして遊ぶ?

@ウォータースライダーに直行

Aビーチボールでみんなと遊ぶ

B大きな浮き輪で乗っかって浮いてみる

テストBの診断結果


このテストではあなたのはずかしがりど度がわかります。
プールであそんでいるイメージはありのままのキミをあらわしているよ!

@ウォータースライダーに直行を選んだ人は
はずかしがりど50%友達となかよくなれるまでは、相手のようすをうかがうタイプだね

Aビーチボールでみんなと遊ぶを選んだ人は
はずかしがりど0%みんなでワイワイ楽しむのが大好きなタイプ。あなたは超社交的

B大きな浮き輪で乗っかって浮いてみるを選んだ人は
はずかしがりど100%人と話すのが苦手で超はずかしがりやタイプ

テストCおでこのばんそうこう


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ころんでオデコをぶつけちゃった。キミがオデコにばんそうこうをはるとしたら次のうちどれ?

@透明でめだたないばんそうこう

Aでっかいばんそうこう

Bちいさなばんそうこう

Cキャラクターもののばんそうこう



テストCの診断結果


きずのうわさ話はあなたの反応をあらわしているよ。えらんだばんそうこうでキミの口のかたさがわかっちゃう。
ともだちにここだけの話なんだけどとうわさ話を聞いたりすると、、

@透明でめだたないばんそうこうを選んだ人は
うわさに興味なし。そーなんだと聞き流すタイプ信用度100%

Aでっかいばんそうこうを選んだ人は
聞いたうわさはぜったい誰にもいわないタイプ信用度100%

Bちいさなばんそうこうを選んだ人は
親友にこっそり教えちゃうタイプ信用度30%

Cキャラクターもののばんそうこうを選んだ人は
おもしろがってみんなに話すタイプ信用度0%


テストDかけこんできたアイツ


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教室にあわてて駆け込んできたやつがいるぞ!さてどんな人?

@ギャグを連発する楽しいやつ

A秀才でまじめな男子

Bかわいい女の子



テストDの診断結果


かけこんできたのは自分自身をあらわしています。友達からみたあなたの第一印象がわかります。


@ギャグを連発する楽しいやつを選んだあなたは
面白い人初めてあった人も楽しく話せて冗談も言える人に見えてます。

A秀才でまじめな男子を選んだあなたは
まじめな人頭がよさそうで頼れる人に見えてるよ。

Bかわいい女の子を選んだあなたは
人なつっこいタイプとてもしたしみやすいタイプなんでも話を聞いてくれる人にみえてるよ。

いかがでしたか?知らない自分がみつかりましたか?友達、兄弟にも試してみてください。

posted by HIDE at 16:25 | 東京 ☀ | Comment(0) | 心理学 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

自宅で簡単口臭予防

口中にある舌苔除去で口臭予防


みなさんは口臭予防していますか?人と話をしている時息臭て思ったことはありませんか?そう感じている時は相手もあなたの口も臭いって思っているかも?

自分の臭いは気付かないですよね〜

そこで口臭でにおいを放つ原因のひとつ舌苔をチェックしてみよう!!

下記画像の舌に付いている白いのが舌苔です。091.PNG

一度、手の甲をなめてにおいを嗅いでみんしゃい。く、くさーいでしょ!!

なぜくさいかと言うと舌苔は便とよく似た性質をもっているからです。
腸内に生息する殺菌が舌苔の中にあるアミノ酸やペプチドを食べてアミンという物質を作りだしてしまうかなんですよ〜

つまり!!
歯を磨いてもガムをいくら噛んでも意味がなーい。
しかも舌苔の中にはエンドトキシンと呼ばれる強烈な毒素も存在します。

これが体内の中に入ると、、、動脈硬化の恐れが

そんな訳で一分で出来る口臭予防を実践しよう!!

ティースプーンで舌の奥から舌先に向かって軽くぬぐうスプーンに白いねばねばがつかなく
なったらOK
ポイントは朝起きたらすぐやること、表面をぬぐう程度に!毎日、続ける事で効果がでてきますので毎日頑張ろう!!

補足
間違っても歯ブラシでごしごししないでね。これは舌の溝に舌苔を押し込んでしまいますので、、

posted by HIDE at 13:20 | 東京 ☀ | Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする